Sömn är avgörande för ditt barns mentala och fysiska hälsa. Men sömnproblem hos barn är inte ovanliga. En uppskattning från American Academy of Pediatrics antyder att sömnproblem påverkar 25 till 50 procent av barn. Dålig sömn under barndomen har kopplats till en mängd olika hälsoproblem och beteendeproblem, såsom problem med immunsystemet, dålig koncentration, ångest och depression, samt ökad risk för fetma och diabetes.

Studier har visat att det första steget mot bättre sömn för barn är att förstå deras sömnbehov. När du förstår ditt barns sömnbeteende kan du arbeta mot en hälsosam sömnrutin. Forskning har visat att konsekventa läggningsrutiner kan hjälpa ditt barn att få tillräckligt med sömn. Tillsammans med svenska sömnforskare har vi formulerat en checklista över sömnhygiensteg som kan underlätta läggdags.

Beroende på ålder behöver barn olika mycket sömn, och hur lång sömn som är lämplig kan variera från barn till barn. Om du är orolig över ditt barns sömnmönster rekommenderar vi att du konsulterar din barnläkare.